В отличие от занятий спортом, где энергию нужно тратить, йога помогает ее копить. Каким полезным жизненным принципам учит древняя практика - сохранять и правильно расходовать энергию.
1. В СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ — ПРОСТО ДЫШИ
Как только на нас наваливается груз ответственности, мы перестаем дышать. В буквальном смысле слова! Находясь в стрессе, человек постоянно задерживает дыхание, как под водой. Первое, чему учит йога, — помнить о дыхании даже в самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и глубоко, то боль просто уходит! И что еще немаловажно — концентрируясь на дыхании, перестаешь «жевать» мысли о том, что тебе тяжело. Забываешь об этом напрочь. Для вата людей больше важна концентрация на вдохе - вате тяжело вдохнуть. Таким людям нужно четко концентрироваться на дыхании и представить квадрат. Лучше зеленый квадрат и представлять грани квадрата, дышать по этим граням. Пита люди имеют проблему с выдохом. Им лучше закрывать глаза при концентрации на дыхании. Капха люди без лишнего веса обычно не имеют проблем с дыханием. Капхам надо больше применять дыхательные упражнения на разжигание огня пищеварения и не только.
2. ЧЕМ БОЛЬШЕ РАССЛАБЛЕННОСТЬ, ТЕМ ВЫШЕ РЕЗУЛЬТАТ
Быстрее, выше, сильнее? Олимпийские принципы помогают достигать неплохих результатов через боль, лишения и надрыв здоровья. Вам это точно нужно? Йоги владеют телом не хуже любых спортсменов, но при этом они всегда расслаблены, а на лице — блаженная улыбка. Занимаясь, они отпускают ситуацию, не гонясь за результатом, а сосредотачиваются на процессе. Освоив этот принцип, вы научитесь «не париться» даже в самых непростых жизненных ситуациях. И это не пофигизм, как может показаться. Лишь умение отличать моменты, когда необходимо влиять на ситуацию, а когда — дать ей самой разрешиться. Расслабление лучше всего удается людям и капха пракрити. Питы для расслабления должны уходить в прохладное место, а ватам для релакса нужно обязательое тепло - как душевное, так и физическое - просто в шавасане укрыться толстым одеялом!
3. БОЛЬ — ЭТО РЕАКЦИЯ ТЕЛА НА НЕПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ
По мере того, как ум находит контакт с телом, становится очевидно, что боль, чаще всего, начинается со спазма, а спазм — с негативной эмоции. Стараясь принять то, что нам не нравится, взваливая на себя неподъемный объем задач, обманывая или даже просто слушая, как обманывают другие, мы «зажимаем» тело. Болью тело сигнализирует о том, что больше не может находиться в неестественном состоянии «сжатия» и требует расслабления. Простуда «сваливает» в постель именно тогда, когда мы перегружаем себя работой. Боль - основной признак дисбаланса вата доши. Боль лечится промасливанием тела - это ежедневный рацион. Провели исследования у людей, страдающих хронической мигренью и обнаружили, что простое промасливание уменьшает ощущения боли до 50% . Пита боли снимаются холодными маслами, капха боли обычно снимаются движением и разогревом тела от физических нагрузок.
4. РЕГУЛЯРНОСТЬ ПРАКТИКИ
Совершенно необязательно каждый день проводить двухчасовые тренировки. Но короткий комплекс утренних упражнений необходимо выполнять ежедневно. Без исключений. Это тренирует не мышцы, а само намерение быть здоровым и спокойным. А еще это формирует силу воспитывать в себе новые хорошие привычки и отказываться от дурных.
Аюрведа и йога - это способ подготовки почвы, в которые вы высаживаете семена саттвы, эти семена прорастут только в плодородной почве, на камнях или в болоте ничего хорошего вырасти не может. Делайте!! Изучайте! Медитируйте !
Не экспериментируйте над своим здоровьем и красотой, спросите специалиста
